Czy kawa z cytryną odchudza? Rozwiewamy wątpliwości!

Od małej czarnej czy cappuccino dzień zaczyna spora część społeczeństwa. Znacznie mniej osób decyduje się na mniej popularny duet, jakim jest kawa i cytryna. Odchudzanie po tej mieszance staje się łatwiejsze – tak przynajmniej można wyczytać na internetowych forach. Czy to prawda? Odpowiadamy!

Czy kawa z cytryną odchudza? Uchylamy rąbka tajemnicy

Niestrudzenie próbujecie pozbyć się kilku czy kilkunastu nadprogramowych kilogramów? Deficyt kaloryczny i aktywność fizyczna to nie jedyne kroki, które podejmujemy, by cieszyć się wymarzoną sylwetką. Niecodziennym połączeniem, które może wydać się zbyt ekstrawaganckie dla ceniących sobie klasyczne rozwiązania kawoszy, jest cytryna z kawą na odchudzanie. Czy ten, z pozoru, niepasujący do siebie duet faktycznie działa? Przekonajcie się sami!

Cytryna i kawa to dwa powszechnie występujące składniki, które można znaleźć w niemal każdej kuchni. Uwielbiamy je osobno, ale rzadko kto łączy je w jedną całość. Okazuje się jednak, że kawa z dodatkiem kwaśnego, cytrynowego soku jest chętnie wypijanym napojem zwłaszcza przez osoby będące na diecie.

Espresso Romano to napój, który powstaje poprzez dodanie do świeżo zaparzonego espresso plasterka cytryny lub kilku kropli soku z tego owocu. Dopełnienie kawy odrobiną cytryny rozjaśnia napar oraz przełamuje jej gorzkawy, intensywny smak. Kolejną właściwością kwasu cytrynowego jest to, że doskonale orzeźwia. Ten ostatni aspekt docenicie zwłaszcza w letnie, upalne dni.

Na pytanie, czy kawa z cytryną odchudza ciężko podać jedną konkretną odpowiedź. Samo picie tej mieszanki nie sprawi, że magicznym sposobem zaczniecie spalać tkankę tłuszczową. Czy w takim razie należy w zupełności zrezygnować z picia tego napoju? Niekoniecznie! Jedną z właściwości kawy z cytryną jest to, że przyspiesza metabolizm, a tym samym pozytywnie wpływa na utrzymanie prawidłowej masy ciała.

Zobaczcie również: Kawa na diecie– można czy nie?

Cytryna z kawą na odchudzanie to tylko dietetyczny mit?

Pewnie zastanawiacie się, po co starannie planować codzienny jadłospis i biegać, zamiast leżeć na kanapie, skoro sekretem smukłej sylwetki jest kawa z cytryną? Odchudzanie faktycznie może stać się łatwiejsze dzięki tej mieszance, jednak nie oznacza to, że wystarczy wypić filiżankę napoju dziennie i oczekiwać spektakularnych rezultatów. Zrzucenie dodatkowych kilogramów to przede wszystkim deficyt kaloryczny i sport, a nie żaden odchudzający eliksir, który wykona za Was całą ciężką pracę.

To, że kawa doskonale działa jako naturalny energetyk przed aktywnością fizyczną wiadomo nie od dziś. Zawarta w niej psychoaktywna substancja, kofeina, ma pozytywny wpływ na samopoczucie, zwiększa wydajność podczas ćwiczeń oraz przyspiesza proces spalania kalorii. Witamina C jest częstym dodatkiem środków wspomagających odchudzanie. To wszystko ze względu na jej udział w procesach metabolicznych organizmu.

Gdyby na pytanie, czy picie kawy z cytryną odchudza oczekiwać jednoznacznej odpowiedzi, to stanowisko naukowców brzmiałoby: „nie”. Jedyny skuteczny sposób na utratę masy ciała to spożywanie zmniejszonej liczby kalorii i uprawianie sportu. Wykryto jednak zależność między spadkiem wagi a piciem kawy.

Jedne z badań wykazały, że kofeina może stymulować brunatną tkankę tłuszczową (BAT), która jest odpowiedzialna za termogenezę. To metabolicznie aktywna tkanka tłuszczowa, a jej przeciwieństwem jest biała (nazywana też żółtą) tkanka tłuszczowa, która pełni funkcję izolacyjną i magazynującą. Brunatna tkanka potrafi metabolizować tłuszcze oraz węglowodany, jednak zła wiadomość jest taka, że wraz z wiekiem jej objętość się zmniejsza.

W ostatnim czasie przeprowadzono testy z udziałem ludzi, które wykazały bezpośrednią aktywność tkanki BAT po spożyciu filiżanki kawy. Mocno korelowało to także z przyspieszeniem metabolizmu, w efekcie czego następował spadek wagi badanych. Na podstawie badań z lat 80. i 90. stwierdzono, że kofeina może zwiększyć tempo metabolizmu w ciągu trzech godzin po jej spożyciu, a liczba spalanych kalorii wzrastała o około 8–11%. W konsekwencji jej spożycie umożliwiało spalenie nawet 79–150 kalorii więcej w ciągu dnia. Z tego badania można wysnuć wniosek, że to kawa jest odpowiedzialna za ewentualne przyspieszenie metabolizmu i szybkość spalania tkanki tłuszczowej.

Warto sprawdzić: Biegacie? Dowiedzcie się, czy kawa przed bieganiem jest wskazana!

Kawa z cytryną na odchudzanie – efekty stosowania

Okazuje się, że kawa z cytryną to napój, z którego mogą czerpać korzyści nie tylko osoby, które chcą zgubić kilka nadprogramowych kilogramów.

Badania sugerują, że połączenie tych dwóch składników może mieć pozytywny wpływ na wygląd cery. Zdaniem naukowców zawartość CGA, jednego z rodzajów białka, w kawie poprawia przepływ krwi i nawilżenie skóry. Jak to się dzieje? Otóż jego spożycie może niwelować łuszczenie się skóry, poprawiać jej gładkość, a także minimalizować pogorszenie zewnętrznej warstwy naskórka. Z kolei zawartość witaminy C w cytrynie świetnie stymuluje produkcje kolagenu, czyli białka, zmniejsza uszkodzenia skóry spowodowane przez wolne rodniki.

Kolejna z hipotez mówi, że kawa z cytryną może zmniejszać ból głowy. Uważa się, że kofeina wykazuje działanie zwężające naczynia krwionośne, co w efekcie zmniejsza przepływ krwi w kierunku głowy i łagodzi ból. Odmienne stanowisko przyjmują inni naukowcy, którzy twierdzą, że zarówno kawa, jak i owoce cytrusowe nasilają bóle głowy. Komu w takim razie wierzyć? Gdy następnym razem będziecie się mierzyć z migreną, to sami przetestujcie kawę z cytryną i przekonajcie się, jak na Was działa to połączenie.

Nie ma żadnych dowodów na to, że połączenie kawy z cytryną mogłoby być w jakikolwiek sposób szkodliwe dla zdrowia, mimo wszystko nie zaleca się picia tego napoju w zbyt dużych ilościach. Ma to związek z zawartą w kawie kofeiną, której dzienne spożycie powinno być dokładnie monitorowane. Przedawkowanie kofeiny niesie za sobą szereg groźnych objawów, takich jak: kołatanie serca, problemy z koncentracją czy podwyższone ciśnienie krwi.

Kawa z cytryną może mieć pozytywny wpływ na cerę 

Przeczytajcie także: Kawa na ból głowy. Czy mała czarna jest w stanie zastąpić leki przeciwbólowe?

Kawa z cytryną – odchudzanie i nie tylko!

Czy kawa z cytryną odchudza? Niestety samo picie tego napoju nie powoduje spalania kalorii i utraty tkanki tłuszczowej. Jeśli chcecie cieszyć się smukłą sylwetką, to sport i zbilansowana dieta są koniecznością.

Czy w takim razie kawa z cytryną jest warta przetestowania? Jesteśmy zdania, że wszystkiego należy spróbować! Nie dowiecie się, czy odpowiada Wam smak tej mieszanki, dopóki sami jej nie skosztujecie.

Niezależnie od tego, czy wolicie klasyczną kawę, czy tę z dodatkiem cytryny, jedyny słuszny wybór to ziarna z asortymentu naszej palarni Darvea :). Ten smak i aromat są nie do podrobienia!