Matcha na odchudzanie - czy jest to sposób, by zgubić kilogramy?
Spotykasz coraz częściej ludzi, którzy zamiast kawy popijają zielony napój z mlekiem? To nic innego, jak matcha. Ten proszek z liści zielonej herbaty ma wiele dobroczynnych właściwości. Czy jedną z nich jest także polepszenie metabolizmu? Czy matcha a odchudzanie mają ze sobą coś wspólnego, a może całkowicie im ze sobą nie po drodze? Rozwiewamy wszelkie wątpliwości!
Jakie właściwości ma matcha?
Zielona herbata matcha to japoński przysmak, który cieszy się coraz większą popularnością także w naszym kraju. Obecnie napój można dostać w niemal każdej kawiarni, a sam proszek często pojawia się na półkach najchętniej odwiedzanych marketów.
Czy warto swoją codzienną filiżankę kawy zastąpić matcha latte? Badacze rekomendują to posunięcie. Sproszkowana zielona herbata jest bowiem skarbnicą antyoksydantów. To substancje, które mogą skutecznie przeciwdziałać pojawieniu się chorób serca, cukrzycy czy nadciśnienia tętniczego. Szacuje się, że już jedna filiżanka matchy wykazuje taką samą wartość odżywczą, co 10 filiżanek zwykłej zielonej herbaty! Na dodatek ta pierwsza jest aż o 137 razy bogatsza w przeciwutleniacze. Jak to możliwe? Otóż sięgając po matchę, nie pijemy wyłącznie wywaru z liści, a starte na pył części rośliny.
Natłok obowiązków, życie w pędzie i atakujące z każdej strony bodźce nie mają korzystnego wpływu na funkcjonowanie organizmu. Na całe szczęście zielona herbata matcha wykazuje doskonałe działanie odprężające. Zawdzięczamy je L-teaninie, czyli organicznemu związkowi chemicznemu, który uspokaja, zmniejsza poziom stresu i niepokoju oraz redukuje napięcie przy jednoczesnym zachowaniu jasności umysłu.
Obecność L-teaniny w diecie ma również korzystny wpływ na utrzymanie właściwego poziomu dopaminy i serotoniny. Te dwie substancje są kluczowe do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego – odpowiadają za prawidłowy sen, procesy motywacyjne czy samopoczucie psychiczne.
Zwiększona zawartość chlorofilu sprawia, że zielona herbata matcha jest silnym detoksykatorem. Napój z zielonego proszku w bezpieczny sposób usuwa nagromadzone w organizmie chemiczne toksyny i metale ciężkie.
Jeśli jesteś miłośnikiem kawy i sięgasz po nią ze względu na jej pobudzające właściwości, to informujemy, że matcha to także doskonały środek energetyzujący. Zwiększony poziom energii po wypiciu filiżanki matchy może się utrzymywać nawet ponad 6 godzin! Ogromną zaletą zielonej herbaty jest to, że w przeciwieństwie do kawy, stopniowo dodaje energii i pozwala uniknąć nagłego spadku motywacji.
Matcha jest doskonałym środkiem energetyzującym
Sprawdź również: Czy matcha jest zdrowa? Zgłębiamy tajemnice japońskiej zielonej herbaty!
Matcha na odchudzanie – czy to działa?
Wymieniliśmy już całkiem sporo dobroczynnych właściwości tej japońskiej herbaty. Teraz pora odpowiedzieć na główne zagadnienie tego artykułu – czy matcha ma korzystny wpływ na odchudzanie?
W mediach cały czas proponowane są rozmaite diety, które rzekomo mają przyspieszyć proces spalania tłuszczu. Ostatnio coraz częściej mówi się o tym, że jednym z dobroczynnych środków pomagających w pozbyciu się zbędnych kilogramów jest matcha. Odchudzanie z tym napojem ma stać się szybsze i efektowniejsze. Jaka jest prawda?
Okazuje się, że wprowadzenie do swojego jadłospisu sproszkowanej zielonej herbaty faktycznie może korzystnie wpłynąć na wygląd sylwetki. To wszytko za sprawą zawartości związku o nazwie EGCG, który wspomaga metabolizm. Tezę tę potwierdzają eksperymenty przeprowadzone na myszach i ludziach. Gryzonie, którym regularnie podawano zastrzyki z EGCG, w ciągu tygodniu straciły ponad 21% swojej masy ciała w porównaniu z grupą kontrolną!
Inne badania, które zostały opublikowane w piśmie "American Journal of Clinical Nutrition", wykazały, że osoby, które wypijały ekstrakt z zielonej herbaty, schudły dwa razy więcej, niż osoby z grupy, którym nie podawano matchy. Codzienne spożywanie wyłącznie filiżanki zielonej herbaty w proszku wykazuje działanie prewencyjne oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia nadwagi i otyłości.
Co więcej, testy kliniczne potwierdziły, że matcha przyspiesza proces regeneracji po wysiłku fizycznym oraz wzmacnia komórki i układ odpornościowy.
Codzienne spożywanie filiżanki herbaty matcha zmniejsza ryzyko wystąpienia nadwagi i otyłości
Matcha a odchudzanie – opinie i stereotypy
Jak pokazały przytoczone badania, herbata matcha zapowiada się dość obiecująco w temacie odchudzania. Samo sięganie po zielony proszek to jednak zdecydowanie za mało, jeśli chcecie pozbyć się nadprogramowych kilogramów.
Na proces efektywnego odchudzania składają się przede wszystkim deficyt kaloryczny oraz aktywność fizyczna. Wyłącznie zbilansowana, zdrowa dieta połączona z regularnym uprawieniem sportu dadzą efekty, o którym marzysz. Uzupełnieniem takiego stylu życia może być oczywiście herbata matcha. Odchudzanie nie powinno natomiast bazować jedynie na tym jednym napoju.
A co sądzą eksperci na temat połączenia matcha + odchudzanie? Opinie dietetyków i naukowców są podobne do naszych – zielona herbata jest dobrym dodatkiem do zdrowego jadłospisu, jednak nie może być jego podstawą.
Matcha to jeden z najbezpieczniejszych i najzdrowszych środków wspomagających odchudzanie, który można dostać na rynku. Jej główną zaletę stanowi to, że jest w pełni naturalna, bezglutenowa i roślinna. Mimo wszystko trzeba pamiętać, że matcha to napój z kofeiną, który należy spożywać z umiarem. Na sproszkowaną zieloną herbatę powinny przede wszystkim uważać dzieci, kobiety w ciąży czy karmiące piersią.
Macha jest bezpiecznym i zdrowym środkiem wspomagającym odchudzanie
Zobacz także: Czy warto wybrać herbatę matcha zamiast kawy? Odpowiadamy!
Matcha + odchudzanie – wyjaśniamy tę zależność!
Z przeprowadzonych badań wynika, że matcha na odchudzanie faktycznie wpływa korzystnie! Przyspieszenie metabolizmu to nie jedyne pozytywne działanie tej zielonej herbaty. Warto po nią sięgać przede wszystkim ze względu na jej zdrowotne korzyści.
Oczywiście picie matchy nie wystarczy, by zrzucić kilka dodatkowych kilogramów. Kluczem do sukces jest aktywność fizyczna połączona z odpowiednim deficytem kalorycznym.
Dasz szansę sproszkowanej zielonej herbacie z Japonii, a może pozostaniesz wierny ukochanej kawie? Zarówno Matchę Ceremonialną Nomads i Matchę Premium Nomads, jak i świeżo palona kawę znajdziesz w asortymencie palarni Darvea!
