Ból brzucha i wzdęcia po kawie − co to może oznaczać?

Kawa powinna być przyjemnością, ale Wam kojarzy się wyłącznie z nieprzyjemnymi dolegliwościami ze strony układu pokarmowego? Okazuje się, że ból brzucha i wzdęcia po kawie to częste przypadłości. Skąd się biorą i czy można na nie jakoś zaradzić? Podpowiadamy!

Czy kawa powoduje wzdęcia?

Należycie do grona osób, które z największym zamiłowaniem każdego dnia pochłaniają kawę? W idealnym świecie ten aromatyczny, czarny napój pysznie smakuje, dodaje energii i pobudza do działania. Niestety, mimo swoich pozytywnych właściwości, zdarza się, że kawa bywa przyczyną nieprzyjemnych dolegliwości. Czy kawa powoduje wzdęcia, które nie pozwalają w pełni cieszyć się dniem?

Większość osób, rzadziej lub częściej, doświadcza uczucia rozdętego żołądka. Taki dyskomfort zazwyczaj pojawia się po obfitym, tłustym posiłku, jednak nie jest to regułą. Co ciekawe, spora część społeczeństwa skarży się także na wzdęcia po kawie.

Czy jest to możliwe? Okazuje się, że tak. Uwielbiany przez miliony osób na świecie napój może być bezpośrednią przyczyną pojawiania się bolesnego rozdęcia brzucha.

Przeczytajcie również:Biegunka po kawie − dlaczego się pojawia i czy jest się czym martwić?

Ból brzucha i wzdęcia po kawie – przyczyny

Spora część kobiet i mężczyzn skarży się na dolegliwości trawienne. Okazuje się, że to problem, który dotyka aż 60% społeczeństwa! Oczywiście istnieje wiele potencjalnych przyczyn bólu. Złą wiadomością dla wszystkich miłośników kawy jest to, że ten czarny, aromatyczny napój także może być sprawcą nieprzyjemnych objawów.

Dlaczego kawa a wzdęcia to duet ze sobą tak ściśle powiązany? To wszystko za sprawą drażniących substancji, które są zawarte w ziarnach kawy. W konsekwencji po wypiciu już jednej filiżanki naparu może pojawić się niestrawność pod postacią zgagi, nudności, wzdęć czy bólu brzucha lub żołądka.

Jeszcze do niedawna źródła problemu doszukiwano się w zawartej w kawie kofeinie, która w połączeniu z kwaśnym pH miała wykazywać negatywne działanie na funkcjonowanie błony śluzowej jelit i żołądka. Wyjściem z tej sytuacji miała być kawa bezkofeinowa. Co ciekawe, to rozwiązanie nie wyeliminowało problemu w pełni. Według najnowszych badań to nie kofeina jest bezpośrednią przyczyną wzdęć i bólu brzucha, a woski znajdujące się na powierzchni zielonych ziaren kawy. Woski te należą do grupy związków tłuszczowych, które są wyjątkowo trudne do strawienia w przewodzie pokarmowym.

Zdarza się, że u niektórych osób dyskomfort pojawia się wyłącznie po wypiciu konkretnego rodzaju kawy. Wzdęcia po kawie z mlekiem nie są Wam obce? Okazuje się, że problem nie musi stać po stronie ziaren kawy, lecz mleka. Zawarta w mleku laktoza jest substancją, której nie toleruje wiele organizmów. Objawy nietolerancji wcale nie muszą być bardzo intensywne, więc łatwo je przeoczyć.

Zanim zaczniecie rozważać zrezygnowanie z kawy, udajcie się do specjalisty, który sprawdzi, czy mleko powinno być stałym elementem Waszej diety. Nie wpadajcie w panikę, jeśli nie wyobrażacie sobie dnia bez filiżanki białej kawy – naturalne mleko można zastąpić tym w proszku lub zdecydować się na wegańską alternatywę.

A teraz czas na trzeci powód, dlaczego być może skarżycie się na wzdęcia po kawie. Wypicie duszkiem małej czarnej albo cappuccino należy do Waszej porannej rutyny? To ogromny błąd! Nigdy nie rozpoczynajcie swojego dnia od filiżanki kawy. Napój pity na czczo podrażnia wrażliwą błonę przewodu pokarmowego, co może przyczyniać się do powstawania gazów i wzdęć. To wyłącznie krótkofalowe skutki. Regularne picie kawy na czczo ma znacznie poważniejsze konsekwencje – jedną z nich jest nabawienie się zespołu jelita drażliwego.

Przeczytajcie także: Czy kawa na czczo szkodzi? Rozwiewamy wątpliwości!

Wzdęcia po kawie – jak sobie z nimi radzić?

Wzdęcia po kawie są Wam dobrze znane? Nie jest to dużym problemem, jeśli po filiżankę cappuccino, espresso czy americano sięgacie sporadycznie. A co w przypadku, gdy kawa jest rytuałem, bez którego nie wyobrażacie sobie życia?

Nigdy na czczo!

Jak już wcześniej wspomnieliśmy, kawa na czczo to naprawdę zły pomysł. Nie torturujcie swojego żołądka z samego rana, serwując mu kubek gorącego napoju z ziaren kawy. Po przebudzeniu się wypijcie szklankę wody, zjedzcie pełnowartościowe śniadanie i dopiero wtedy zaparzcie swoją ulubioną kawę.

Pamiętajcie o tym, że kawa to nie substytut śniadania. Napój być może na chwilę eliminuje uczucie głodu, jednak jest to zjawisko pozorne.

Aby uniknąć wzdęć i bólu brzucha, warto zacząć dzień od wypicia szklanki wody

Kawa z mlekiem? Lepiej nie!

Odczuwacie ból brzucha i wzdęcia po kawie z mlekiem? Najlepszym rozwiązaniem będzie przestawienie się na czarną kawę. Według danych z „European Review of Medical and Pharmacological Sciences” nawet 75% ludzi może cierpieć na nietolerancję laktozy, czyli cukru zawartego w mleku. Co więcej, National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases podaje, że nie u wszystkich występują objawy gastryczne, więc nietolerancje laktozy łatwo przeoczyć.

Osoby które nie tolerują laktozy, mogą mieć wzdęcia i ból brzucha po wypiciu kawy z mlekiem

Przede wszystkim umiar!

Przyznajcie się, ile kaw wypijacie każdego dnia? Mamy nadzieję, że liczba ta mieści się w sugerowanych normach! Jeśli nie, to najwyższa pora to zmienić. Wzdęcia po kawie wcale nie dziwią, jeśli zastępuje ona Wam wszystkie inne napoje. Wyróbcie sobie nawyk delektowania się filiżanką latte, americano czy espresso. Gwarantujemy, że rozkoszowanie się jedną czy dwoma filiżankami kawy jest znacznie lepszym doświadczeniem niż pochłanianie w pośpiechu pięciu kubków napoju.

Nie zastępujcie innych napojów kawą, to zmniejszy ryzyko pojawienia się wzdęć!

Sprawdźcie również:Kiedy pić kawę? Odpowiadamy na najczęstsze pytania

Kawa a wzdęcia – to się zdarza!

Kawa wcale nie jest złem wcielonym, którego należy za wszelką cenę unikać. Wystarczy spojrzeć na wyniki badań udowadniające, że ten aromatyczny napój minimalizuje ryzyko pojawienia się choroby Parkinsona, poprawia krążenie krwi, zmniejsza ryzyko depresji czy przeciwdziała cukrzycy.

Czasem zdarza się jednak, że po wypiciu filiżanki kawy pojawiają się nieprzyjemne dolegliwości natury gastrycznej. Na szczęście objawy te w większości przypadków nie świadczą o niczym groźnym i w łatwy sposób można je wyeliminować. Pamiętajcie przede wszystkim o tym, by nie pić kawy na czczo, a być może wtedy wzdęcia znikną. Jeśli mimo wprowadzenia zmian problem nadal się utrzymuje, to nie zwlekajcie i udajcie się do specjalisty.

Kawa nie jest Wam zabroniona? Pijcie ją na zdrowie! Najlepsze ziarna kawy znajdziecie w asortymencie naszej palarni Darvea. Przekonajcie się sami, jak powinna pachnieć i smakować prawdziwa kawa!