Ile kalorii ma kawa? Weryfikujemy kaloryczność kawy

Zbliża się wiosna, a to dobry czas, żeby zacząć spalać kalorie zgromadzone podczas zimy :). Niezależnie jednak od tego, czy planujecie rozpocząć przygodę z siłownią, bieganiem lub specjalną dietą, dobrze jest mieć świadomość wpływu jaki nasza dieta i ogólniej rzecz biorąc styl życia mają na nasze zdrowie. Zastanawiając się nad tym zadaliśmy sobie nieuchronnie pytanie: ile kalorii ma kawa?

Liczenie kalorii do najprzyjemniejszych zajęć oczywiście nie należy, ale jeżeli podejmiemy pewne minimalne starania w tym kierunku, to oszczędzimy sobie później trudności z eliminacją szkodliwych dla zdrowia przyzwyczajeń. Oczywiście po porady dietetyczne najlepiej udać się do specjalisty, ale z naszego doświadczenia możemy Was zapewnić, że zdrowa dieta to wbrew pozorom wcale nie ograniczanie jedzenia, a raczej dobieranie właściwych produktów żywieniowych.

Pijecie tylko kawę czarną? Spróbujcie Darvea Folk Zalipie z serii kaw najwyższej jakości - specialty do ekspresów automatycznych

Ile kalorii ma kawa parzona? Ile kcal ma cappuccino? Na te inne pytania postaramy się dzisiaj odpowiedzieć i dać Wam przy okazji kilka rad co do tego jak unikać nadprogramowych kalorii nie rezygnując z Waszych ulubionych naparów. Kaloryczność kawy to temat dosyć prosty, ale często pomijany, ponieważ kalorie kojarzą się nam głównie ze słodkimi i słonymi przekąskami.

A co, jeżeli interesuje Was kawa rozpuszczalna? Kcal w tym wypadku powinny być wypisane na opakowaniu. My z rozpuszczalną mało mamy do czynienia, więc w tej kwestii wiele Wam nie pomożemy. Zapewniamy jednak, że nawet jeżeli kawę pijecie wyłącznie czarną, to zdecydowanie zdrowiej i bezpieczniej smakowo jest przerzucić się całkowicie na kawę parzoną. Spróbujcie sami!

Czy kawa ma kalorie?

Jak ugryźć temat kawa-kalorie? Zastanówmy się czym tak właściwie jest nasz ulubiony napar. W sytuacji, jeżeli pijemy kawę czarną, niezależnie od tego czy mówimy tu o kawach przelewowych czy o espresso, to napar w naszej filiżance składa się w około 90% z wody. Tak więc, czy kawa ma kalorie? Pojawiają się w ilościach niemalże homeopatycznych - badania, do których dotarliśmy wskazują, że taka kawa zazwyczaj ma nie więcej niż 5 cal.

Kawa z mlekiem? Proszę bardzo, spróbujcie kawę DarveaPeru HB lub Darvea Górale Folk

Dlaczego w takim razie w dyskusjach dietetyków pojawia się kawa? Kaloryczność w kawie wywodzi się bowiem nie z naturalnych związków zawartych w ziarnie, a z dodatków, bez których niektórzy kawosze nie wyobrażają sobie porannej filiżanki. Jeżeli Wasz ulubiony napar to kawa z mlekiem, kcal mogą tu być nieco większym problemem niż wypadku espresso. Ile kalorii ma kawa z cukrem? To już bardziej skomplikowana sprawa, nad którą spróbujemy się teraz pochylić.

PRZECZYTAJ TEŻ: Senność po kawie − czy to normalne? Wyjaśniamy

Ile kalorii ma kawa i od czego to zależy?

Co do tego, ile kalorii ma kawa, to odpowiemy klasycznie - to zależy. A od czego? Od objętości i rodzaju dodatków, które w niej umieścimy. Trzeba sobie zdać sprawę, że stwierdzenie, że kawa praktycznie nie ma kalorii może być o tyle mylące, że pod pojęciem kawy wielu kawoszy może rozumieć różnie przygotowane napoje.

Teoretycznie syte pumpkin spice latte z popularnej sieci kawiarni to kawa, tak samo jak i czysty przelew z dripa to kawa. Odpowiedź na pytanie, ile kalorii ma kawa w tych dwóch wypadkach będzie jednak całkowicie różna i to nie ze względu na jakość czy pochodzenie ziaren użytych do przygotowania naparów, ale właśnie przez wspomniane dodatki.

Warto też zastanowić się nad kontekstami, w których zazwyczaj pijemy kawę. Domowe parzenie specialty to temat bliski naszemu sercu, ale zdajemy sobie sprawę, że wielu kawoszy bardziej ceni sobie wygodę i ładne wnętrza, dlatego zdecydowanie bardziej od domowych rytuałów woli wizytę w kawiarni. A kiedy zamawiamy kawę w kawiarni, to w większości przypadków już od wejścia spoglądają na nas apetyczne cukiernicze delikatesy.

Kulturowo wręcz przyjęło się, że do kawy w kawiarni zamawia się cukierniczy wypiek. Nic dziwnego, zważając na to jakie cuda można czasem znaleźć w kawiarnianych gablotach! Dobrze jednak zdać sobie sprawę, że takie przysmaki to prawdziwe bomby kaloryczne i jeżeli kawę pijemy często, ale rzadko przygotowujemy ją sami, to siłą rzeczy takie słodkie desery stają się stałą częścią naszej diety, a to nierozerwalnie łączy kawę z kaloriami.

Ilość kalorii zależy od tego co się do niej doda np. cukier, mleko, ciasto 

Co w kawie tuczy? Czyli dodatki a kalorie

Od jakich konkretnie dodatków, i w jakim stopniu, zależy to, ile kalorii ma kawa? Przede wszystkim mowa tu będzie o cukrze, mleku i śmietankach do kawy. Najbardziej kaloryczne są oczywiście słodzone syropy, ale te powinny mieć kaloryczność opisaną na opakowaniach, więc nie będziemy tutaj rozwodzić się na ich temat. Przechodząc do rzeczy:

• Cukier - 16 kalorii na łyżeczkę

• Bita śmietana - 100 kalorii na trzy łyżki

• Śmietanka do kawy - 40 kalorii na dwie łyżki

• Mleko odtłuszczone - 10 kalorii na dwie łyżki

Jak widzicie, najbardziej kaloryczna z tego wszystkiego jest bita śmietana, ale jeżeli zastanowimy się, ile łyżeczek cukru jest w wysokiej szklance z karmelowym latte, to łatwo zdać sobie sprawę, że przed kaloriami nie sposób uciec, jeżeli tego typu kawy pijemy zbyt często. Oczywiście nie ma niczego złego w takim płynnym deserze raz na pewien czas, ale zdecydowanie odradzamy takie napary jako codzienne napoje.

Raz na jakiś czas można pozwolić sobie na płynny deser kawowy i nie liczyć ile ma kalorii 

PRZECZYTAJ TEŻ: Jak pozbyć się nieprzyjemnego zapachu z butów? Kawa Wam w tym pomoże!

Wysokiej jakości kawa to kalorie pod kontrolą!

Jak widzicie, kawy mleczne, i desery w płynie to niestety kaloryczne bomby, które często umykają nam, kiedy zastanawiamy się nad nasza dietą. Pocieszające może być jednak, że kawy wysokiej jakości mają na tyle ciekawe i wielowymiarowe smaki, że nie potrzeba słodkich dodatków, aby były one napojami niemalże deserowymi.

Takie kawy możecie znaleźć w naszym sklepie internetowym, a przy okazji możecie uzyskać sporo rad na temat tego jak przygotować je tak, aby były one jak najsłodsze bez potrzeby używania cukru. Czy to korzystając z artykułów na naszym blogu, czy to pisząc do nas o spersonalizowaną radę, gwarantujemy Wam, że możecie w domowych warunkach przygotować napary o naprawdę wyjątkowych smakach, i znikomej zawartości kalorycznej. Zdrowe, smaczne i pobudzające - czego chcieć więcej!